先日、半年ぶりに会った友達が痩せてとてもきれいになっていました。
病的に痩せたのではなく、健康的にきれいになって。
半年間、かんたんにできる４つの方法を実施しただけで無理なく6キロも痩せることができたそうです。
6キロも痩せると、身体の調子もよくなるしおしゃれも楽しくなるし、いいことだらけだと言ってました。
彼女の実践した4つのダイエット方法を教えてもらいました！
1.夜6時台以降は食べない
夜ご飯は6時には食べ始めて（可能ならば6時までに食べ終わることができればベスト）それ以降は何も食べない！
2.夜ご飯は炭水化物を食べない。主食は豆腐にする
夜ご飯のみご飯やパン、麺類を食べずに主食を豆腐にする。おかずは普段通り食べてもよい。
大豆製品をとりいれると代謝がよくなり、腸内環境が改善されます。
大豆イソフラボンには、髪のツヤやハリを保つ、更年期障害の症状を改善する、骨粗鬆症や動脈硬化の予防など、女性にとって嬉しい効果がたくさんあります。
3.ご飯を食べた後、すぐに歯磨きする
歯みがきをした後に何かを食べてしまうと、また歯をみがくのが面倒になるので、食後すぐの歯みがきには間食を防ぐ効果があります。
また歯みがき粉に含まれているミントには、食欲を減退させる効果があると言われているそうです。
4.朝晩 腹筋とスクワットをやる
腹筋100回とスクワット20回を朝晩毎日やる。
腹筋は今までやっていなかった人が急にやると、お腹をつったり痛くなったりするので、最初は10回。慣れてきたら20回～と徐々に回数を増やしていくといいと思います。
腹筋を鍛えると腰痛予防にもなります。
最後に
この4つのダイエット方法はどれもすぐに実施でき、無理なく続けられる方法です。しかもお金もかかりません。
身体にとって悪いことは何一つないので、試してみる価値あると思います。
友達は「毎日絶対にやる！」と、かたくなにやったわけではなく、多少はできなかった日もあったそうです。
たまにはスイーツを食べる日もあったとか。
それでも半年間で6キロのダイエットに成功したのです。
私も健康のために、ダイエットをしようと思います。ストレスを溜めることになってしまっては逆効果なので、無理のない範囲で続けられるよう努力していきたいです。
